Kurs für Menschen mit und ohne Yogaerfahrung
Dieser Kurs bietet tieferen Einblick in die Praxis und Philosophie des Yoga – Vorkenntnisse sind
vorteilhaft aber nicht unbedingt notwendig. Auch in diesem Kurs sind Neueinsteiger willkommen.
Yoga für Anfänger
Dieser Kurs ist für Anfänger konzipiert und beginnt am 23.3.2015. Er wird fortlaufend geführt,
Einsteigen in den Kurs ist jederzeit möglich. Es werden die grundlegenden Techniken des Yoga
vermittelt: ein tiefer Einblick in die Umsetzung und den Charakter der Asanas gegeben, die
wesentlichen Atemtechniken erlernt und kleine meditative Übungen durchgeführt. Damit wird die
Beweglichkeit verbessert, der Atem erleichtert und die Konzentration vertieft.
Yoga für Senioren
Dieser Kurs ist für ältere Menschen konzipiert. Es wird im Sitzen und Stehen geübt, neben der
Verbesserung der Beweglichkeit mit besonderem Augenmerk auf Gleichgewichts- und
Gangschulung, Atemvertiefung und Verbesserung der Konzentration.
Präventionsangebot
Der Kurs wird bei einer Teilnehmerzahl ab 5 Personen für den Zeitraum von 10 Wochen angeboten.
Gesundheitsförderung im Betrieb
Ein Angebot für Arbeitgeber, die gesundheitsgerechtes Verhalten und Eigenverantwortlichkeit ihrer Mitarbeiter mit Unterstützung der Krankenkassen stärken wollen.
In diesen Seminaren werden Stress und Anspannung erfolgreich abgebaut, die Beweglichkeit verbessert und Konzentration und Achtsamkeit geschult.
Workshop „Der untere Rücken und Yoga“
Dieser Workshop ist insbesondere für Menschen mit Belastung im unteren Rücken bestimmt.
Inhalt
Theorie: Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule (LWS)
Wahrnehmung des unteren Rückens mit seinen Strukturen
Erfahren des Zusammenhangs zwischen Beckenhaltung und Haltung des unteren Rückens und des Einflusses auf die gesamte Haltung
Verbesserung der Beweglichkeit des unteren Rückens
Stärkung der gesamten Rückenmuskulatur insbesondere der LWS
Übungen zum rückengerechten Verhalten im Arbeitsalltag
Eigenständiges Regulieren des Muskeltonus und Erleichterung der Beweglichkeit
Ziel: Körperhaltung spürbar machen und eine gesunde Haltung vermitteln,
Möglichkeiten der Selbsthilfe erfahrbar machen.
Dauer: 5 Stunden
Kosten: 600 Euro inkl. MwSt. (max. 12 Personen)
Termin: nach Absprache
Ort: Entsprechend der Möglichkeiten im Unternehmen oder im
Yogazentrum Fürstlich Drehna
Workshop „Dem Nacken Gutes tun“
Dieser Workshop ist besonders auf Tätigkeiten im Verwaltungsbereich abgestimmt.
Inhalt:
Theorie: Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, besonders der Halswirbelsäule (HWS
)
Übungen zu Lösung von Verspannungen im Hals- und Nackenbereich
Übungen zur Stärkung und Stabilisierung der Muskulatur des Rückens mit Schwerpunkt des Nackenbereichs
Eigenständiges Regulieren des Muskeltonus im Schulter-Nackenbereich und Erleichterung der Beweglichkeit
Ziel: Körperhaltung erspüren und eine gesunde Haltung erlernen, dabei Möglichkeiten der Selbsthilfe kennen lernen
Dauer: 5 Stunden
Kosten: 600 € inkl. MwSt. (max. 12 Personen)
Termin: nach Absprache
Ort: Entsprechend der Möglichkeiten im Unternehmen oder im Yogazentrum Fürstlich Drehna
Yoga erfahren
In diesem Seminar werden einige grundlegende Asanas (Körperhaltungen) im Zusammenhang mit einer geführten Atmung praktiziert. Dabei kann eine veränderte Körperwahrnehmung erfahren werden und eine verbesserte Beweglichkeit wird spürbar. Konzentration und Achtsamkeit werden geschult.
Der untere Rücken und Yoga
In diesem Seminar wird ein besonderes Augenmerk auf die Lendenwirbelsäule gelegt. Die Muskulatur in diesem Bereich des Rückens wird angeregt, mobilisiert und gekräftigt. Es werden Möglichkeiten zur Selbsthilfe erörtert und rückengerechtes Verhalten im Alltag geübt.
Atmung und Meditation
In diesem Seminar werden neben der Praxis von Asanas verschiedene Atemtechniken erlernt, die unterschiedliche Wirkungen haben. Sie sind darauf angelegt, den Atem zu vertiefen und wirken beruhigend, aber auch anregend und belebend. Ziel des Tages ist es, in der Meditation tiefe Konzentration und Entspannung zu erleben.
Dem Nacken Gutes tun
In diesem Seminar geht es um die Lösung von Verspannungen im Hals- und Nackenbereich. Es wird die Körperhaltung spürbar gemacht und verbessert, im Laufe des Tages werden Möglichkeiten erlernt, individuell auf diesen Bereich des Körpers einzuwirken. Sanfte Kräftigung und Stabilisation schließen das Tagesprogramm ab.
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